فوائد عشبة الرجلة يتساءل الكثير من الأشخاص حول فوائد عشبة الرجلة الطبية وما إذا كانت بالفعل تعود بالفوائد الصحية على الجسـ,,ـم وتعرف عشبة الرجلة أيضا باسم البقلة وكثيرا ما تستخدم في أطباق المقبلات كالسلطات وأصلها منطقة حوض بحر الأبيض المتوسط وتتناولها شعوب هذه المنطقة بكثرة والجدير بالذكر أنه تم استخدام الرجلة منذ القدم في الطب البديل وسنقدم لكم في هذا المقال أهم الفوائد الصحية التي تقدمها عشبة الرجلة والمخـ,,ـاطر المترافقة مع تناولها.
عشبة الرجلة
اسمها باللاتيني L Portulaca oleracea وهي نبات عصاري أخضر موجود في جميع أنحاء العالم ويعرف على نطاق واسع بأنه حشائش ورقية وله تاريخ طويل من الاستخدامات الطبية في آسيا ومناطق البحر الأبيض المتوسط حيث وصفته منظمة الصحة العالمية بأنه ترياق عالمي ويشار إليه أيضا باسم الهوجويد الصغير أو فيردولاغا أو البقلة ويمكن أن يكون الرجلة إضافة صحية لنظامك الغذائي ولا توجد هذه الأوراق الخضراء بشكل شائع في المتاجر ولكنها مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ويمكن أن توفر بعض الفوائد الصحية المتعلقة بقدرتها المضـ,,ـادة للأكسدة وتشبه أوراق الرجلة أوراق نبات اليشم الصغير وعندما يتم قطفها لتحضير الوصفات فإنها تضفي نكهة ليمون منعشة تذكرنا بالحامض وإنها بديل جيد للجرجير والسبانخ والجرجير.
فوائد عشبة الرجلة
تعود الاستخدامات الطبية للرجلين إلى العصور الرومانية القديمة والطب الصيـ,,ـني التقليدي وقد تم استخدامها لمجموعة متنوعة من الأمـ,,ـراض بما في ذلك الحـ,,ـروق والصـ,,ـداع واضـ,,ـطرابات الجهاز الهضمي وعلى الرغم من عدم وجود أدلة كافية لدعم استخدام الرجلة لهذه الأغـ,,ـراض حيث لا تزال الدراسات جارية فإليك بعض الفوائد المدعومة علميا لاستهلاك هذه العشبة
دعم صحة المفاصل وخاصة الركبتين
تحتوي الرجلة على مركبات لها خصائص مضـ,,ـادة للأكسدة وتساعد مضـ,,ـادات الأكسدة في منع تلـ,,ـف الخلايا في الجسـ,,ـم أو تأخيره وخاصة أنسجة المفاصل والغضاريف ولذلك ينصح خبراء الصحة بتناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد للمساعدة على دعم صحة المفاصل خاصة الركبتين فهما معرضتان للتـ,,ـلف بشكل كبير ومن الجدير ذكره أيضا أن الرجلة توفر كميات أعلى من ألفا توكوفيرول وحمض الأسكوربيك وبيتا كاروتين مقارنة بأوراق السبانخ بينما توفر مجموعة متنوعة من المركبات المفيدة الأخرى مثل الجلوتاثيون والميلاتونين والفلافونيدات الأخرى وجميع هذه المواد مفيدة في مكافـ,,ـحة الأمـ,,ـراض وتلـ,,ـف الخلايا.
المساعدة في إدارة مـ,,ـرض السـ,,ـكري
في تجربة سـ,,ـريرية صغيرة أظهر الأشخاص الذين تناولوا بذور الرجلة انخفاضا في الوزن ومؤشر كتلة الجسـ,,ـم BMI ومستويات الدهون الثلاثية في الډم وضغط الډم عن طريق استهلاك البذور وفي تجربة أخرى اقترح الباحثون أن بذور الرجلة قد تكون مفيدة في إدارة مـ,,ـرض السـ,,ـكري من النوع 2 بسبب الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والفلافونويد والسـ,,ـكريات الموجودة فيها.
المحافظة على ترطيب الجسـ,,ـم
تساهم الرجلة في المحافظة على ترطيب الجسـ,,ـم إذ يحتوي 43 غراما من الرجلة حوالي 40
غراما من الماء وبالتالي إذا كنت تكافح من أجل تلبية الكمية الموصى بها من الماء يوميا فيمكن أن تساعدك هذه العشبة الخضراء في الوصول إلى هدفك إذ يساعد البقاء رطبا على تليين مفاصلك ويحافظ على درجة حرارة جسـ,,ـمك طبيعية ويساعد في التخـ,,ـلص من النفـ,,ـايات الجسـ,,ـدية وغيرها من الفوائد الصحية العديدة.
دعم صحة العين
تعد عشبة الرجلة من الخضروات الورقية المفيدة لصحة العين وذلك بسبب احتوائها على فيتامين أ إذ يعتبر فيتامين A ضروريا للرؤية الصحية وقد يساعد في تقليل تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر بنسبة تصل إلى 25.
تعزيز صحة الكبد
غالبا ما يعاني الأشخاص المصـ,,ـاپون بمـ,,ـرض الكبـ,,ـد الدهني غير الناجم عن شرب الكحوليات من ضـ,,ـعف في التمثيل الغذائي ومستويات الإجهاد التأكسدي ومع ذلك وجدت إحدى التجارب أن تناول 10 جرامات من بذور الرجلة يوميا لمدة ثمانية أسابيع أدى إلى تحسين مقاييس الاثنين عند مقارنتها بمجموعة أخرى وتجدر الإشارة إلى أنه لم تجد جميع الأبحاث مثل هذه الآثـ,,ـار الإيجابية ففي دراسة تنطوي على استهلاك 300 ملغ من خلاصة الرجلة يوميا والتي لوحظ أنه ليس لها أي آثـ,,ـار كبيرة على إنزيمات الكبـ,,ـد أو الملامح الدهنية أو مؤشرات نسبة السـ,,ـكر في الډم.
تخفيف أعـ,,ـراض ما قبل الد~ورة الشـ,,ـهرية
يمكن أن يساعد تناول عشبة الرجلة في تخفيف أعـ,,ـراض ما قبل الطـ,,ـمث أو الد~ورة الش~هرية مثل الأل~م وانتـ,,ـفاخ البـ,,ـطن والتقلبات المزاجية كما يمكن أن يقلل من ڼـ,,ـزيف الحيـ,,ـض الغزير إذ تعاني بعض النساء من ڼـ,,ـزيف حاد في الد~ورة الشهرية فقد وجدت تجربة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي أن تناول بذور الرجلة في أوقات محددة خلال الدو~رة الشـ,,ـهرية قلل من حجم فقدان الډم وعدد أيام الڼـ,,ـزيف.
الحفاظ على صحة الجلد والبشرة
حيث تساعد عشبة الرجلة أو البقلة في عـ,,ـلاج بعض المشـ,,ـاكل الجلدية نتيجة احتوائها على كمية مرتفعة من فيتامين أ بالتالي تساهم هذه العشبة في التقليل من خطړ الالتهاب الناتج عن لسعات النحل أو الأفاـ,,ـعي والتقليل من ظهور التجاعيد وتسريع عملية شفاء الجلد والتئام الچروح والمساهمة في التخـ,,ـلص من الندب الموجودة.
تحفيز نمو الأطفال
تحتوي عشبة الرجلة على الأوميغا 3 والتي تلعب دورا مهما في تطور الأطفال ونموهم وبالتالي إدراج النبتة ضمن النظام الغذائي الخاص بالأطفال من شأنه أن يعود بالفائدة عليهم ويقلل من خطړ إصابتـ,,ـهم بالتوحد ونقص الانتباه وفرط الحركة.
القيمة الغذائية لعشبة الرجلة
تكمن الفوائد الصحية التي تقدمها عشبة الرجلة لجسـ,,ـم الإنسان في قيمتها الغذائية العالية إذ تحوي 100 غرام من الرجلة على العناصر الآتية
الماء 92 86 غرام.
السعرات الحرارية 20.
البروتين 2 03 غرام.
الدهون 0 36 غرام.
الكبروهيدرات 3 39 غرام.
الكالسيوم 65 ملغرام.
الحديد 1 99 ملغرام.
المغنيسيوم 68 ملغرام.
الفسفور 44 ملغرام.
البوتاسيوم 494 ملغرام.
الصوديوم 45 ملغرام.
الزنك 0 17 ملغرام.
فيتامين ج 21 ملغرام.
الثيامين 0 05 ملغرام.
الريبوفلافين 0 11 ملغرام.
النياسين 0
48 ملغرام.
فيتامين ب 0 07 ملغرام.
فيتامين أ 1320 وحدة دولية.
مخـ,,ـاطر استخدام عشبة الرجلة
على الرغم من درجة الأمان العالية التي تتمتع بها عشبة الرجلة إلا أنها تحتوي على حمض الأكساليك أو الأكسالات وهي مادة طبيعية توجد في العديد من الأطعمة مثل البنجر والتوت والمكسرات والقهوة والبرتقال والسبانخ كما ينتج الجسـ,,ـم الأوكسالات كمخـ,,ـلفات بالنسبة لمعظم الناس فإن نسبة الأوكسالات العالية ليست مدعاة للقلق ولكن أولئك الذين لديهم تاريخ من حصوات المسالك البولية المؤكسدة قد يرغبون في تجنب الرجلة خاصة بكميات كبيرة كما لم يتم أيضا إثبات سلامة الرجلة للنساء الحـ,,ـوامل أو المرضـ,,ـعات لذا يجب عليهن تجنب استخدامها أو تناولها بحـ,,ـذر.
إلى هنا أعزاءنا الفراء نكون قد وصلنا إلى نهـ,,ـاية هذا النقال والذي يحمل عنوان فوائد عشبة الرجلة وقد تعرفنا فيه على أصل هذه العشبة وأنها كانت تستخدم لأغـ,,ـراض طبية منذ العصور القديمة وقد تعرفنا أيضا على فوائدها الصحية التي تقدمها لجسـ,,ـم الإنسان وأنها يمكن أن تكون مفيدة لصحة المفاصل لأنها تقلل من العوامل الممرضة وتحسن الغضاريف وتحافظ على ترطيبها وذكرنا لكم قيمتها الغذائية العالية ومحـ,,ـاذير استخدامها خاصة بكميات كبيرة.
